【糖質制限】小松菜の塩こんぶ和え(くらこん推奨) レシピ・作り方

Name: 【糖質制限】小松菜の塩こんぶ和え(くらこん推奨)
Yield: 1束
Ingredients: 小松菜 ひと束; スライスハム 2枚; くらこん塩こんぶ ふたつかみ; カロリーライトマヨネーズ 大さじ1/2

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ラムちゃん1224

糖質量とカロリー表記ちょっと省略ですみません。
小松菜は低糖質一束35kcal位です

材料（1束人分）

小松菜: ひと束

スライスハム: 2枚

くらこん塩こんぶ: ふたつかみ

カロリーライトマヨネーズ: 大さじ1/2

作り方

1

小松菜を沸騰したお湯で1分ちょっと茹でたらザルにあけて、水気をしぼります。
2

スライスハムは、キッチンばさみで、チョキっと一口大に切ります。楽ちんです(笑)
3

水気を切った１を食べやすいサイズにカットして、２と残りの材料をよく混ぜ合わせたら完成です！
4

家族との行楽弁当なんかにちょこんと、自分も一緒に食べられるおかずを入れてみたり。
忙しいときのあと1品なんかにも★

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

とっても簡単、くらこんこんぶとライトマヨが仕事してくれるので(笑) くらこんの塩こんぶだけは、まだ血糖値に影響しにくい糖質を使っているので境界型の私は使えています。

きっかけ

小松菜はカロリーも糖質も少ないのでおすすめ食材です、小松菜使った簡単1品料理

公開日：2013/12/02

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このレシピを作ったユーザ

ラムちゃん1224 がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆ 男子の胃袋をつかむため日夜研究中！私は糖質オフ研究中♪ （低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C ←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です　）つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆ https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ