【糖質制限】かぼちゃパウダーと豆腐でポタージュ風 レシピ・作り方

作り方

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   ケンちゃん豆腐はミキサーにかけなくてもスプーンでぐるぐる混ぜるだけで滑らかになるので、滑らかなペースト状にしておく

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   鍋に水を入れて沸騰したら、コンソメ、かぼちゃパウダーを入れてとかし、
   １の豆腐も入れてあたためる。

3. 3

   ２を器に入れて、飾り用の塩こしょうで味を調えて完成！

4. 4

   ちなみに他の野菜パウダー
   ★紫芋パウダー
   4gあたり糖質3.204ｇ/
   14.48kcal
   など、本物食材だったら食べられない野菜も、パウダーなら使えそうです♪

5. 5

   ★かぼちゃパウダーは大匙1/2位で4gありました。

6. 6

   ★さつまいもパウダー
   4g(3.144g/14.36kcal)

7. 7

   ★小松菜パウダー
   4g(0.692g/11.76kcal)
   小松菜など葉野菜は本物使っても糖質カロリーともに低いから本物でも良いと思います

8. 8

   ★とうもろこしパウダー
   4g(2.236g/16.72kcal)

9. 9

   ★にんじんパウダー
   4g(2.396g/12.92kcal)

10. 10

    ★れんこんパウダー
    4g（2.796g/13.64kcal）

11. 11

    ★ごぼうパウダー
    4g(0.168g/8.96kcal)