【糖質制限】かぼちゃパウダーと豆腐でポタージュ風 レシピ・作り方

作り方

1. 1 ケンちゃん豆腐はミキサーにかけなくてもスプーンでぐるぐる混ぜるだけで滑らかになるので、滑らかなペースト状にしておく
2. 2 鍋に水を入れて沸騰したら、コンソメ、かぼちゃパウダーを入れてとかし、
   １の豆腐も入れてあたためる。
3. 3 ２を器に入れて、飾り用の塩こしょうで味を調えて完成！
4. 4 ちなみに他の野菜パウダー
   ★紫芋パウダー
   4gあたり糖質3.204ｇ/
   14.48kcal
   など、本物食材だったら食べられない野菜も、パウダーなら使えそうです♪
5. 5 ★かぼちゃパウダーは大匙1/2位で4gありました。
6. 6 ★さつまいもパウダー
   4g(3.144g/14.36kcal)
7. 7 ★小松菜パウダー
   4g(0.692g/11.76kcal)
   小松菜など葉野菜は本物使っても糖質カロリーともに低いから本物でも良いと思います
8. 8 ★とうもろこしパウダー
   4g(2.236g/16.72kcal)
9. 9 ★にんじんパウダー
   4g(2.396g/12.92kcal)
10. 10 ★れんこんパウダー
    4g（2.796g/13.64kcal）
11. 11 ★ごぼうパウダー
    4g(0.168g/8.96kcal)