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豆腐しらすサラダ レシピ・作り方

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naruto
お腹いっぱいになるサラダです♡
245㌔㌍、タンパク質23.8g、脂質12.3g、炭水化物13.8g、塩分1.3g

材料(2人分)

おくら
30g
たまご
1個
玉ねぎ
30g
人参
20g
豆腐
160g
レタス
30g
ミニトマト
3個
しらす
25g
ブロッコリースプラウト
5g
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作り方

  1. 1
    おくらを二分茹でて冷ます。小口切りにする
  2. 2
    同じお湯で冷蔵庫から取り出したたまごを9分茹でる
  3. 3
    玉ねぎを0.5mmにスライスする
    人参を0.5mmにスライスし千切りにする
  4. 4
    豆腐を適当な大きさに切る
  5. 5
    レタスは洗ってちぎる
  6. 6
    ミニトマトを適当な大きさに切る
  7. 7
    全ての材料を盛り付ける

きっかけ

家にあるもので♫

公開日:2021/08/15

関連情報

カテゴリ
豆腐サラダしらす和風のサラダ

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naruto 2021年12月からの新しいレシピはクックパッドにあります☻*

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