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豆腐しらすサラダ レシピ・作り方
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約10分
300円前後
naruto
お腹いっぱいになるサラダです♡
245㌔㌍、タンパク質23.8g、脂質12.3g、炭水化物13.8g、塩分1.3g
材料(2人分)
おくら
30g
たまご
1個
玉ねぎ
30g
人参
20g
豆腐
160g
レタス
30g
ミニトマト
3個
しらす
25g
ブロッコリースプラウト
5g
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作り方
1
おくらを二分茹でて冷ます。小口切りにする
2
同じお湯で冷蔵庫から取り出したたまごを9分茹でる
3
玉ねぎを0.5mmにスライスする
人参を0.5mmにスライスし千切りにする
4
豆腐を適当な大きさに切る
5
レタスは洗ってちぎる
6
ミニトマトを適当な大きさに切る
7
全ての材料を盛り付ける
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
家にあるもので♫
公開日:2021/08/15
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和風のサラダ
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naruto
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