《食材保存》肉体改造の味方！鶏むね肉の冷凍保存☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鍋に材料を全て入れ、中火にかけます。

2. 2

   沸騰したら、丁寧にあくを取り除きながら7分程茹でて下さい。

3. 3

   茹で上がったらお皿に取り出し冷まします。

4. 4

   完全に冷めたら、包丁でカットしたり、手で割いたりして、使う分量ごとにラップに包みます。
   
   小分けにしたらジップロックに入れ冷凍庫へ。