オートミールでヘルシーグラタン♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   オートミールをミキサーやブレンダーで粉末にしておく。

2. 2

   玉ねぎ…一口大に切る
   しめじ…裂く
   菜っぱ…3cmほどに切る
   ブロッコリー…下茹で
   肉…一口大に切る

3. 3

   耐熱容器(ボールなど)にソースの材料を入れてよく混ぜて、レンジ600wで2分して混ぜる。
   また1分して混ぜる。
   また1分して混ぜる。
   水分をオートミールが吸収してトロッとする。

4. 4

   フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、肉を炒め、火が通ったら他の野菜も炒め、塩コショウする。

5. 5

   ソースが入った耐熱容器に炒めた具材とブロッコリーを入れて混ぜ合わせる。

6. 6

   グラタン皿に4を入れ、チーズをかけてチーズに焼き目がつくぐらい焼いたら完成☆