チアシード入り☆中華ぞうすい レシピ・作り方

作り方

1. 1

   チアシードを水に戻しておく（12時間以上がおすすめ）。チアシード3gに対し水30ml。
   肉は一口サイズ、野菜は細か目に切る。

2. 2

   鍋に、水250cc、鶏肉、野菜、ウェイパー、しょうゆを入れて10分煮る。（鶏肉が柔らかくなるまで）

3. 3

   ご飯を入れ、軽く混ぜたあと、溶き卵を回し入れる。卵が固まったら火を止める。

4. 4

   水で膨張したチアシードを入れて軽く混ぜる。器に盛り、ごま油をかけて完成。