◇スープde無理しないダイエット！！◇ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   乾燥トマトはぬるま湯に１０分つけ洗って１ｃｍ角位に切る
   玉葱は１cm角ぐらいに切る
   セロリは細いところはそのまま
   軸の太いところは１ｃｍ幅ぐらいに切り小口から５ミリぐらいに切る

2. 2

   ピーマンは縦２つわりにして
   種を取り５ミリ角位に切る
   キャベツは芯の太いところははずして小口から薄切りに
   葉の部分は１ｃｍ角ぐらいに切る

3. 3

   鍋に水を入れ玉葱を入れて５分煮る
   その他の野菜をいれる
   水が野菜より３センチ上ぐらいまであるように調整する
   スープの素を入れて沸騰したら中火の弱火にして２０分ぐらい煮る

4. 4

   １度に食べきれる量でないので味付けは出来るだけ薄味に作ります
   冷蔵庫で４日ぐらい保存できます
   それ以上は冷凍します

5. 5

   食べる分量だけ好みの味つけにする
   カレー味・チリソース味・味噌味などお好みで
   ダイエットに使うときはバターや油分は入れないこと

6. 6

   食べ方
   食事の最初にカップ１杯ぐらいこのスープを食べてから普通に食事をします
   それぐらいの量で長く続けるのがリバウンドしない一番の方法です
   ２週間位で少し変化がわかります

7. 7

   沢山食べて１週間で減らす方法もあるようですがあまりお勧めできません
   使う野菜はこれがベストと思います
   人参・や大根・白菜などは向きません
   煮ても繊維が残るものがいいようです

8. 8

   ダイエットだけでなく便が出やすくなったり成人病の予防にもなります
   ぜひ作ってみてください