材料（1人分）
- ケンちゃん豆腐
- 1個(90ｇ)
- 卵
- 1個
- てんさい糖
- 大2
- ココアパウダー
- 大2
- おからパウダー
- 大1.5
作り方
-
- 1
- 耐熱容器で豆腐、卵、てんさい糖を混ぜる
-
- 2
- おからパウダー、ココアパウダーを加えトロトロになるまでよく混ぜる
-
- 3
- トントンして空気を抜き、電子レンジ600Wで4分加熱する
-
- 4
- 祖熱をとり、
冷蔵庫で1晩冷やしたら完成
きっかけ
全部食べても300kcal以下！タンパク質も取れるので朝ごはんにも罪悪感なく食べれます⸝⸝- ̫ -⸝⸝
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