◎ヘルシー＊マッシュかぼちゃ◎ レシピ・作り方

Name: ◎ヘルシー＊マッシュかぼちゃ◎
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: かぼちゃ 1/4個; マヨネーズ 小さじ1; ヨーグルト 大さじ1; 牛乳か豆乳 大さじ1; 塩・コショウ 適量

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約10分
100円以下

モチェ*

マヨネーズが少なめのヘルシーかぼちゃレシピです◎

みんながつくった数 1件

材料（4人分）

かぼちゃ: 1/4個

マヨネーズ: 小さじ1

ヨーグルト: 大さじ1

牛乳か豆乳: 大さじ1

塩・コショウ: 適量

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作り方

1

かぼちゃを2センチ角位に切り、レンジにかける。
500Ｗで4～5分くらいです。
2

レンチン後、温かいうちにマッシュする。
マッシュしたら祖熱を取る。
3

冷めたら調味料を加え、混ぜてできあがり◎

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

牛乳の量はかぼちゃの水分の量を見ながら調節してください。

きっかけ

かぼちゃ好きでいつもかぼちゃサラダを作るんですが、マヨネーズを結構使うのでカロリーが気になる･･･もっとヘルシーにできないかと思いこのレシピが生まれました◎

公開日：2011/05/04

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このレシピを作ったユーザ

モチェ* 20代女ひとり暮らしの日々の食生活をのっけていきます。てきとう人間なのが伝わっちゃうかもですが～・・・どうぞよろしくお願いします♪

つくったよレポート（ 1 件）

2013/10/25 21:41

ヨーグルト多めでヘルシーに(#^.^#) 美味しかったです。

M666

写真美味しそう～♡(´∀｀*)私もヘルシー仕上げ見習います！笑れぽどうもありがとうございました(*^_^*)

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