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包丁やまな板不要で簡単☆豆腐とツナの卵とじ レシピ・作り方
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はじゃじゃ
包丁やまな板を使わず、すぐに出来る簡単レシピ♪
高たんぱく質です。
材料(3~4人分)
豆腐
300g
ツナ缶
1缶
卵
3個
〇水
100cc
〇かつおだしの素
小1/4
〇醤油
大1
〇みりん
大1/2
〇酒
大1/2
作り方
1
鍋に〇を入れて蓋をして火にかける。
2
煮立ったら豆腐をまるごと加えフライ返しやヘラで食べやすく切り、ツナを加える。
3
卵は溶きほぐし2に回しかける。
4
蓋をして卵に火が通るまで煮たら完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
あるもので時短で作りたかったので。
公開日:2020/07/25
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時短
簡単
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はじゃじゃ
安く手に入った食材を組み合わせて、家にあるもので節約・簡単調理をしています。 高血圧の家族がいるので減塩・薄味 美容と健康を意識した食事 ♥つくったよレポートをくださる方ありがとうございます♪とても励みになります!! ●YouTube HAJAJAkitchen
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