かぼちゃとくるみの亜麻仁油和え レシピ・作り方
材料（1人分）
- かぼちゃ 正味100g
- くるみ 10粒
- 亜麻仁油 小1/2
作り方
- 1 かぼちゃは種とわたを取り除いて食べやすく切り、レンジで竹串がスッと通るまで加熱。
- 2 ボウルに1のかぼちゃを入れてフォーク等でざっと潰す。
-
3
くるみと亜麻仁油を加え、全体を混ぜ合わせたら完成。
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はじゃじゃ
安く手に入った食材を組み合わせて、あるもので節約調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
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やなママ☆2019/09/04 18:30
夫の趣味の畑から届いた南瓜で♡亜麻仁油は無いので荏胡麻油を使いましたm(__)m身体に良いと聞けば試したくなるので亜麻仁油も気になります！胡桃も大好き♡ご馳走様
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