♪甘さ控えめ♡白だしで簡単白和え♪ レシピ・作り方

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体脂肪率11%夫人
白だしで味付けした優しい味の白和えです。甘さ控えめで食べやすくどんな料理とも相性良し♪

※総塩分量約0.5g
みんながつくった数 6

材料(2~4人分)

絹ごし豆腐
1/2丁
ほうれん草
1/2袋
人参
3cm
☆白だし
小さじ1
☆みりん
小さじ1/2
☆砂糖
小さじ1/4
すりごま
大さじ1(~)

作り方

  1. 1
    豆腐は半分厚さに切ってキッチンペーパーで包み、重しをして水切りしておく。
  2. 2
    ほうれん草は下茹でして3cm長さに切る。
  3. 3
    人参は薄切りにしてから細切りにし、シリコンスチーマーに入れてレンジ500wで2分加熱する。

    ※耐熱容器にふんわりラップでもOKです♪
  4. 4
    水切りした豆腐を軽く握るようにして潰しながらボールに入れ、ほうれん草,人参,混ぜた☆を入れてしっかり和え、すりごまを入れてさっと混ぜたら完成です♪
  5. 5
    ※しっかりおかずにするなら2人分、つまむ程度なら4人分程度の量です♪

おいしくなるコツ

すりごまの量はお好みで調節してください♪

きっかけ

優しい味の白和えにしたくて白だしを使ってみました。

公開日:2022/02/26

関連情報

カテゴリ
白和えほうれん草絹ごし豆腐簡単夕食簡単おつまみ
関連キーワード
白和え 豆腐 ほうれん草 減塩レシピ
料理名
甘さ控えめ♡白だしで簡単白和え

このレシピを作ったユーザ

体脂肪率11%夫人 CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪

つくったよレポート( 5 件)

2024/01/27 12:04
参考にさせてもらいました! 美味しかったです
ヒメモ
2023/10/06 09:13
参考にさせていただきました 美味しくいただきました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
taka4氏

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