オクラとちくわの梅だし醤油あえレシピ・作り方

Name: オクラとちくわの梅だし醤油あえ
Total time: 10 min
Yield: １
Ingredients: オクラ 3本; ちくわ 1本; 梅(種をとり梅肉を刻む) 1/2個分; 花かつお ２ｇ; ヒガシマル牡蠣だし醤油 大匙１; 三井製糖 カロリー1/2上白糖 小さじ1/5ほど

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hideok888

オクラを茹でてあとは切ったりあえたりするだけで作れるこの時期にぴったりのさっぱりとした簡単サブおかずです

材料（１人分）

オクラ: 3本

ちくわ: 1本

梅(種をとり梅肉を刻む): 1/2個分

花かつお: ２ｇ

ヒガシマル牡蠣だし醤油: 大匙１

三井製糖　カロリー1/2上白糖: 小さじ1/5ほど

作り方

1

オクラは耐熱容器にいれて　分量外の水　大匙１　かけてラップをして
レンジ　ゆで野菜　でチンして　湯をきります
がくは切り落として、
輪切りにスライスします
2

ちくわも輪切りにスライスして残りの材料すべてをあえて完成です

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

家族が緑の野菜をあまり食べないのでオクラ少しだけ使ったサブおかずです

公開日：2015/06/24

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このレシピを作ったユーザ

hideok888 毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)> 材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！ http://plaza.rakuten.co.jp/hideo888/