まげわっぱでスピードお弁当 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   冷凍アジフライを揚げる
   お好みのソースをかける
   （前夜揚げて、朝トースターでカリッとさせるのでもよい）

2. 2

   ナスは油で炒めて、みそ、さとう、醤油で味付けする
   (前日に作り置きOK)
   

3. 3

   ショートパスタはゆでて、ミートソースで和える
   (パスタは茹でて、ソースも多めに作って小分けに冷凍したものを朝チンして和えます）

4. 4

   ブロッコリーはゆでて塩を少しまぶす
   （前夜ゆでて、冷蔵庫にスタンバイ）

5. 5

   サツマイモは水にさらして、レンジでチンして柔らかくしたものを、メープルシロップで和える（これも作り置きOK)