鰹フレーク入り♪ひじきのおじやレシピ・作り方

Name: 鰹フレーク入り♪ひじきのおじや
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: さつまいも（小さめ） 4㎝; 水 130cc; ☆煮干のふりかけ 小匙1; ☆御飯 80g位; ☆生ひじき 大匙1; ☆赤酒（料理酒、みりんでも） 小匙1/2; （※）醤油 小匙1; （※）すりおろし生姜 小匙1/2; 鰹フレーク（鮭フレークでも） 大匙1; 刻んだ葱 大匙1

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約15分
100円以下

仄香♪

鰹フレーク入りのヘルシーなおじやです＾＾

材料（1人分）

さつまいも（小さめ）: 4㎝

水: 130cc

☆煮干のふりかけ: 小匙1

☆御飯: 80g位

☆生ひじき: 大匙1

☆赤酒（料理酒、みりんでも）: 小匙1/2

（※）醤油: 小匙1

（※）すりおろし生姜: 小匙1/2

鰹フレーク（鮭フレークでも）: 大匙1

刻んだ葱: 大匙1

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作り方

1

薄切りにしたさつまいもを、水にさらしておきます。
2

鍋に水を注ぎ入れ、☆を加え、蓋をして中火で煮ます。
（吹きこぼさないように気を付けましょう）
3

煮立ってきたら弱火にして、（※）を加えて混ぜ合わせます。
4

御飯がお好みの柔らかさになり、さつまいもも煮えたら、フレークを加え、葱を散らして出来上がりです＾＾

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

○具材は冷蔵庫のものでいろいろアレンジしてください。 ○フレークの量はお好みで＾＾

きっかけ

生理中、栄養をとりつつお腹に優しいものを作りたかったので。煮干のふりかけ（レシピID：1260006730）鰹フレーク（レシピID：1260007004）使用。 ※生ひじきはスーパーで売られているパック入りのものを使用です。

公開日：2017/02/06

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このレシピを作ったユーザ

仄香♪ 自然の食材を使った、ハートと身体を温める、お財布にも優しいお手軽おうち薬膳レシピ中心です。母に教えてもらったレシピも時々投稿してます。レポートは喜んで受け付けてますので、気軽に遊びに来てくださいね♪ 〇仄香と自然の言葉達 →http://honohonorecipe.blog.fc2.com/