キャベツとちくわdeさっぱりそうめん(UC対応) レシピ・作り方

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BUnBUn Cafe
そうめんのアレンジパターンの一つです。しっかり噛んでしっかり満腹。
みんながつくった数 2

材料(2人分)

そうめん(揖保乃糸)
2束
キャベツ〈細切り〉
100g
ちくわ
2本
ノンオイル青紫蘇ドレッシング
小さじ2
生姜〈細切り〉
5g
麺つゆ〈3倍濃縮〉
100cc
200cc

作り方

  1. 1
    麺つゆと水を合わせて冷やしておく。
  2. 2
    ちくわは油なしのフライパンで、さっと表面を焼いて粗熱を取ります。
  3. 3
    キャベツと生姜は細切りに、ちくわは縦半分に切ってから、3~4㎜幅の斜め薄切りにし、二つをボールに入れておく。
  4. 4
    麺を茹でて水でしめ、器に入れ、麺つゆを張る。
  5. 5
    3を、4に盛り付ける直前に青紫蘇ドレッシングで和えて、4の上に乗せて出来上がりです。

おいしくなるコツ

キャベツにドレッシングをかけておいておくと、しんなりしすぎてしまうので、今回の場合は盛り付ける寸前に和えたほうが、食感を味わえてよいでしょう。

きっかけ

そうめんのかさましと、他〈朝・夜〉の食事や栄養バランスを考えて作りました。

公開日:2014/07/21

関連情報

カテゴリ
アレンジそうめん
関連キーワード
UC対応 潰瘍性大腸炎 そうめん ダイエット
料理名
キャベツとちくわdeさっぱりそうめん(UC対応)

このレシピを作ったユーザ

BUnBUn Cafe 元料理講師で現役の調理師としても活動しています(・ω・)ノ インスタでは【bunbunfactory】でフード写真もアップしています。 潰瘍性大腸炎(UC )とかかわるようになり、低脂肪・高タンパク・低残差などの低残差食も作成中。対応レシピには、(UC対応)と記載をしておきますが、症状の具合で食べれるものには個人差がありますので参考程度にお願いします。

つくったよレポート( 1 件)

2018/08/05 15:56
サッパリ美味しく頂きました。キャベツたくさん食べたくて多めに切りカンタン酢におしょう油を少し入れポリ袋でモミモミして乗っけました。彩りに卵の薄焼きを載せました。
まる★まるこ
彩りが鮮やかで食欲をそそりますね♪ ありがとうございます。とってもおいしそうです。

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