油で揚げない！　「鰆のフライ」　　♪♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鰆に塩コショウします。

2. 2

   小麦粉、溶き卵、パン粉を付けます。

3. 3

   両面に薄く油をスプレーします。

4. 4

   熱したグリルに入れて、両面焼いて出来上がり。薄く焼き色が付くくらいでOKです。
   （4～5分目安）
   レモンを添えて出来上がり。