チキンオムレツケチャップ風味のサンドウィッチ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 フライパンに鶏挽き肉＋おろしニンニク＋小口切りネギを入れて炒め。（ノンオイル）
- 2 １のプライパンに＊を入れてからめながら炒め、最後にバターを入れて均一にからめ。
- 3 キャベツはざく切りにして熱湯でサッと茹でて水気を切り。
- 4 シリコン型に２＋３を入れて、溶き卵を流し入れ、ウォーターオーブン（下段・余熱なし）で１８分焼き。
- 5 サラダ菜はパンに入る大きさにちぎって、マヨネーズを塗っておき。
- 6 食パンの片面に辛子マーガリンを塗り。
- 7 ６に４＋５をはさんで半分に切ったら出来上がり。
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