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★焼肉チャーハン風★おから入りヘルシー レシピ・作り方

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りきたん０６２４
一人ご飯に★手軽にできます。お昼ご飯にササっとどうですか？？

材料（1.5人分）

ごはん
お茶碗1杯
玉ねぎ
1/4
おから（袋の1/4の料を使いました。）
約）50グラム
焼肉のたれ（大体大さじ2ぐらいかな）
適量
塩コショウ
少々
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作り方

  1. 1
    ボールに、塩コショウ、ご飯をいれ混ぜる。混ざったらをおからを入れ混ぜる。（ここでご飯とおからを混ぜておくとフライパンで楽です。）
  2. 2
    フライパンに油をしき、玉ねぎを炒める。
    玉ねぎに火が通ったら1を入れ、焼肉のたれを入れる。
    まんべんなくまぜたら完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

豆腐を入れてもいいです。

きっかけ

ご飯の量が少なかったのであるものまぜてみました。

公開日：2011/12/28
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関連情報

カテゴリ
その他のチャーハン
料理名
チャーハン

このレシピを作ったユーザ

りきたん０６２４ ただ今料理の勉強中です。 簡単にできる料理大好きです。 レシピの題に【りき1】がついれいるものは、簡単、お勧め料理です。 是非お試し下さい。

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