簡単◆小松菜とツナ缶と卵のプレーンオムレツ◆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   小松は洗ったら、ラップをして電子レンジで加熱したあと、1mm幅くらいの小口切りにする。
   （600w 1分）

2. 2

   卵、ツナ缶（オイルもすべて）、小松菜、白だし、こしょうを入れて、しっかりかき混ぜ卵液を作る。

3. 3

4. 4

   フライパンに油を入れて熱し、②の卵液を入れて、強火でかき混ぜながら半熟状態になるまで加熱する。

5. 5

   ④が半熟状態になったら、中火にする。
   卵をフライパンの向こう側に少し寄せ、フライパンの持ちてをたたきながら、フライパンを手前に引くように動かし、プレーンオムレツを作る。

6. 6

   とうもろこしは皮ごとラップで隙間なく包み、レンジで加熱する。
   （600w　5〜6分）
   粗熱がとれたら、ラップをはずし、6等分して半分にする。

7. 7

   プレーンオムレツを皿に盛り付け、ケチャプをかける。
   斜め切りにしたきゅうりと、ミニトマトととうもろこしを添える。