ホット飲むヨーのオールブランしかもブルーベリー味っ レシピ・作り方

作り方

1. 1 珍しく健康的な朝ごはん…というポジティブな感じではなく、単に朝食べるものがなかったんです。
   ネガティブなきっかけはさておき、器にオールブランをざらざら。白ごますりすり。

   

2. 2 飲むヨーをたぷたぷっと注いだらトップに白ごまを。
   これは混ぜない、電子レンジで乾燥焼きみたいにするのも狙っているから。

   

3. 3 ふわっとラップか、こうゆう隙間がらあきの蓋をしてレンジにかける。
   何分って、アチチになるまで。600wで最初１分。あとは様子みながら20秒ずつってとこか。

   

4. 4 器を持ってみてぎりぎりグラブできる程度と表現します。火傷に注意し食卓へ運ぶ。スプンは木製だと口に入れたときアチってならない。
   ぐるぐる混ぜてイタダキマス。

   

5. 5 混ぜた瞬間、オールブランが崩壊しました案外もろい食べ物だったんですねちょっと熱した液体に浸されていただけでコナコナに…。
   がさがさ食べにくいよって思っている貴女にピッタリ？

   

6. 6 オールブラン1食分40gは141、飲むヨーグルトのそれが180mlで113。それから白ごま小さじ1はちょと多いかなと思って2g…は、12kcal。これ1食で266kcal！

   

7. 7 軽い朝ごはんにはいいんではないでしょうかー。ちなみにぐずぐずになったオールブラン、1㎜残らず摂りたいのならこれで食後のコーヒーをｗ
   ブラックだったら追加カロリーありません。