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約400kcal:ダイエット麻婆豆腐レシピ・作り方

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約10分
300円前後

ダイエットハック

ダイエットに適した麻婆豆腐です
400kcal　タンパク質40g 脂質20g 炭水化物10g

材料（1人分）

木綿豆腐: 300g

鳥ひき肉胸: 100g

にら: 半束

豆板醤: 小さじ2

にんにく: 小さじ2

しょうゆ: 小さじ2

中華スープのもと: 少々

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作り方

1

鳥ひき肉胸と調味料全てを入れてフライパンでほぐしながら炒める
2

肉に火が通ったらにら、豆腐を食べやすい大きさに切って入れて炒める
3

豆腐から多少水分が出るので崩さないように混ぜる
とろみ付けの片栗粉を入れないことで糖質カット

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

豆板醤、にんにくは多めでもおいしいです

きっかけ

糖質カットの麻婆豆腐を作りました

公開日：2021/03/08

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関連情報

カテゴリ: 低カロリーおかずロカボダイエット糖質制限・低糖質

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ダイエットハックダイエットに適した簡単なレシピを掲載します＠会社員ボディビルダー

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