【超低カロリー】白滝の海鮮焼きそば風ツナ炒め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ＜白滝＞
   アク抜き済みが楽です。
   アク抜きが必要な場合は、フライパンで良いので5分茹でる。（調理時間外）

2. 2

   ＜キャベツ＞
   レシピID：1220010527で保存したものを使用。
   350mlの瓶にかなりギュウギュウ詰めで１瓶分。
   ボウルに出すと1杯分弱。

3. 3

   フライパンにごま油を入れ、強～中火にかける。
   白滝を入れて良く混ぜて油をまんべんなく広げる。

4. 4

   白滝の無駄な水分を飛ばして、キャベツの千切りを加える。
   
   フライパンに乗りきらないくらいの量でも、あっと今に小さくなり、足りないくらいになります。

5. 5

   キャベツがしんなりしたら、ツナ缶を汁ごと加えてコショウを振る。
   ※お好みで、ガーリックパウダーを振る（分量外）
   
   水分がなくなるまで炒める。

6. 6

   ソースを加えて全体に混ぜ合わせたら、強火でソースを少し焦がすくらいに炒めていく。
   フライパンの縁にソースが焦げ付いたら火を止める。

7. 7

   お皿に盛り付け、小ネギを１～２cmほどに刻んで散らす。
   お好みで、マヨネーズなどをかけてお召し上がりください。