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ささみのぽん酢和え&オムレツ&♡ワンプレート レシピ・作り方
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やなママ☆
ランチにヘルシーなワンプレートです♡
みんながつくった数
1
件
材料(1人分)
ささみ
1本
人参(短冊切り)
2cm
ポン酢
大さじ1
★★★★★★★★★★★★
卵☆
1個
アスパラ(茹でたもの)☆
1本
牛乳☆
大さじ1
塩コショウ☆
少々
★★★★★★★★★★★
レタス
2枚
ミディトマト
1個
青じそドレッシング
大さじ1
★★★★★★★★★★★
ご飯
100g
作り方
1
ささみをシリコンスチーマーに入れます
酒大さじ1(分量外)をふりかけレンジで2分加熱します
粗熱が取れたら細かく割き、人参と一緒にぽん酢で和えます
2
☆を混ぜます
フライパンにオリーブオイル(分量外)
小さじ2を熱し
オムレツを作ります
3
レタスを千切り、トマトは半分に切ります
4
プレートに
①、②、③、ご飯を盛ります
青じそドレッシングを③にかけ、
トマトケチャップ少々(分量外)を②にかけて完成です
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ランチに♡
公開日:2015/04/06
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このレシピを作ったユーザ
やなママ☆
楽天レシピから発売されているレシピ本 *100万メニューからみんなが選んだ人気おつまみベスト50*にマイレシピの[簡単おつまみ♡白ネギのベーコン巻き]が掲載されました。 いつもマイページを閲覧して頂いている皆様のお陰です♡心より感謝しております♡ これからも、日々精進して参ります♡有難うございました♡ 夫が趣味で、近所の農家さんに教わりながら野菜を育てています。私は畑には行かず料理担当です♪
つくったよレポート(
1
件)
2016/08/19 16:44
夏休みランチに。ヘルシーでバランスのとれたお食事になんて素敵な母なんでしょ~と自己満足♡ 子供にも喜んでもらえて(^^)v素敵なレシピ感謝☆☆ご馳走さま☆
nori-noko
キャー(≧∇≦) 夏休みランチに作って貰ってメッチャ嬉しいです〜♡ こちらこそ子供ちゃんと、作って貰ったnori-nokoさんにも大感謝です♡有難う〜(^^)v
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