インスタで800人が保存した!砂肝の牛タン風 レシピ・作り方

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栄養士のゆいごはん。
まるで牛タンな砂肝のネギ塩焼きです。
インスタでも大人気のレシピです。
砂肝は低カロリー・低糖質・高たんぱく!
ダイエットしてる方にもおすすめなレシピです。
みんながつくった数 4

材料(2人分)

砂肝
270g
オリーブ油
小さじ1
大さじ3
合わせ調味料
ねぎ
1本
にんにく(チューブでも可)
1片
ごま油
大さじ2
鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ1~1.5
レモン汁
小さじ1
ブラックペッパー
3~5振りくらい(少し多めに)

作り方

  1. 1
    砂肝を食べやすい大きさに切っていきます。
  2. 2
    フライパンにオリーブ油をひき、中火にします。
    砂肝の色が変わってきたらお酒を入れ蓋をし、蒸し焼きにします。
  3. 3
    焼いている間にねぎはみじん切り、にんにくはすりおろし、ボールに入れたら合わせ調味料の材料も全て入れ、よく和えておきます。
  4. 4
    (2)の砂肝にしっかり火が通ったら弱火にし、(3)をいれよく混ぜます。
  5. 5
    皿に盛り完成です。

おいしくなるコツ

・濃い味付けがお好きな方は鶏がらをスープの素を調整してください。 ・レモン汁は生レモンを絞った方がより本格的な味になります。

きっかけ

牛タンが大好きなのですが値段が高いので砂肝で代用したところ美味しかったので。

公開日:2023/06/16

関連情報

カテゴリ
砂肝ビールに合うおつまみお肉に合うタレ長ネギ(ねぎ)牛タン
関連キーワード
ダイエット・糖質制限 ネギ塩ダレ ヘルシー・低カロリー 高たんぱく・低脂質
料理名
砂肝の牛タン風

このレシピを作ったユーザ

栄養士のゆいごはん。 【元の名前 栄養士食堂】 \栄養士が美味しく健康的なレシピを発信/ ▷5分で乾杯!超時短レシピ ▷あの店の味を完全再現 ▷「何つくろう…」を一気に解決! 作ってくださった方はコメントいただけたら嬉しいです★ 必ず返信します* お酒に合うレシピをゆる~く紹介中! インスタグラムもやっているのでぜひフォローお願いします* ↓ 【https://www.instagram.com/

つくったよレポート( 1 件)

2023/09/24 15:57
おつまみにぴったりでした♪
choco4755
つくれぽありがとうございます!簡単でおつまみにぴったりですよね!

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