まるでフライドポテト!サクサク油揚げ レシピ・作り方

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栄養士のゆいごはん。
揚げずに電子レンジで簡単にできるフライドポテト風。
やみつきになる味で箸が止まらなくなりますよ~!

材料(2人分)

油揚げ
2枚
ひとつまみ~(多めがおすすめです)!)
*お好みで*
ケチャップ
大さじ1~
マヨネーズ
大さじ1~
スイートチリソース
大さじ1~
青のり
小さじ1/2~

作り方

  1. 1
    油揚げは包丁で細長く切ります。
  2. 2
    (1)を耐熱皿になるべく重ならないように並べ、電子レンジ(500w)で2分~3分加熱します。ラップはしなくて大丈夫です。
  3. 3
    (2)がカリカリになったら塩を振りよく混ぜます。
    青のりを入れたい場合はここで入れましょう!
  4. 4
    お好みでケチャップやマヨネーズ、スイートチリソースなどを準備したら完成です。

おいしくなるコツ

・(2)で加熱する時間は電子レンジの種類によって異なるので様子を見ながら時間を調整してくださいね。 ・塩は多めにしたほうがよりやみつきな味になります。

きっかけ

フライドポテトはカロリーも高く揚げるのも大変…。 油揚げを電子レンジで加熱したらポテト風になり美味しかったので。

公開日:2023/06/12

関連情報

カテゴリ
油揚げ簡単おつまみロカボ ダイエットヘルシーワンプレートフライドポテト
関連キーワード
電子レンジ ダイエット ヘルシー 揚げない
料理名
まるでフライドポテト!サクサク油揚げ

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