おかか豆腐つくね。 レシピ・作り方

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きよみんーむぅ
超ヘルシー!
タネはほぼ豆腐のあっさりつくねです。
甘辛味でお弁当にもぴったりですね。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

木綿豆腐
1丁(300g)
鶏挽き肉
100g
ちくわ
2本
鰹節
8g
◎醤油
大さじ1
◎生姜のすりおろし
大さじ1
◎片栗粉
大さじ1
●醤油
大さじ1
●みりん
大さじ1
●酒
大さじ1と1/2
●砂糖
小さじ2
サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1
    木綿豆腐はしっかりと水切りをしておく。
  2. 2
    ●を合わせておく。

    ちくわは5ミリ角位に切る。
  3. 3
    ボウルに水切りをした豆腐を崩して入れ、鶏挽き肉・ちくわ・鰹節と◎を入れてよく混ぜる。
  4. 4
    フライパンにサラダ油を入れて熱し、お好きな形にしたつくねタネを入れて中まで火が通る様に両面じっくりと焼く。
  5. 5
    合わせておいた●を入れて絡める。

おいしくなるコツ

木綿豆腐の水気をしっかりと切ると、よりお肉っぽくなります。 前日に冷蔵庫に入れて半日位水切りすると、豆腐とはわからない位です。

きっかけ

あっさりヘルシーなつくねを食べたい時にいいですね。

公開日:2018/10/01

関連情報

カテゴリ
つくね簡単おつまみ100円以下の節約料理簡単夕食木綿豆腐
関連キーワード
ヘルシー 簡単 おつまみ お弁当
料理名
つくね

このレシピを作ったユーザ

きよみんーむぅ 料理作りは食べてくれる人への『愛情』と、こよなく白米を愛する自分自身の『食い気』。 手軽に、簡単に、美味しく!をモットーに皆様に作って頂けるレシピを考えてます。 お出汁を効かせた和食で塩分を控えめにしたメニューや、簡単にできるおもてなし料理などを日々勉強中です。 ライブドアブログ 「きよみんーむぅのゆる~いまいにち」 http://kiyomin-muu.blog.jp/

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