鶏モモ肉と葱とほうれん草フライパングリル レシピ・作り方

作り方

1. 1

   笊に葱とほうれん草を載せ水を通す

2. 2

   葱17ｇをきざんでおく

3. 3

   ほうれん草107ｇを食べやすく整える

4. 4

   鶏モモ肉80ｇを食べやすく整える

5. 5

   ボウルにほうれん草107ｇを乗せ、大蒜6ｇをきざんでおく

6. 6

   フライパンにサラダ油大匙１～１、５をそそぎ、０、５分弱火を通す

7. 7

   生姜2ｇをフライパンに乗せ０、５分中火を通す

8. 8

   鶏モモ肉80ｇとほうれん草107ｇと葱17ｇと
   大蒜6ｇと塩胡椒小匙１と焼き鳥のたれ５ｍｌをフライパンに乗せ２、５分中火を通す

9. 9

   酒小匙１をそそぎ、１、５分強火を通す

10. 10

    御皿に鶏モモ肉と葱とほうれん草フライパングリルを載せる