ソイミートでプロテインダイエット レシピ・作り方
材料（1人分）
- ソイミート ミンチタイプ 大さじ4杯
- 有機 キャロブパウダー 大さじ2杯
- てんさい糖 大さじ1～1.5杯
- 水 100～120ｃｃ
- 湯戻し用水 マグカップ8分目
- 大きめマグｏｒ丼 1個
- プロテインの市販シェイカー(無くても可) 1個
作り方
-
1
マグにソイミートを入れて、水を入れ600ｗ2分レンジにかける。
吹き零れる可能性があるのでレンジに張り付いて見ていてください。
心配な場合は丼で。 -
2
2分経ったら5分ほどそのまま放置。粗熱をとるため。
プロテインシェイカーにキャロブパウダー、てんさい糖と水を入れ先ほどのソイミートを水を切りシェイカーに入れる。 -
3
ふたをしてよく振ってグラスに入れる。
出来上がり。
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- カテゴリ
- 健康飲料
- 料理名
- プロテインドリンク風
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ココアの代用とのことなので色々思考錯誤していきたいと思います。