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あぶら鰈の揚げ焼き レシピ・作り方

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yushiYUTOT
シンプルヘルシーメニューです。

材料（3人分）

あぶら鰈切り落とし
1パック
レタス
5枚
トマト
1個
☆米粉パン粉
大匙3
☆粉チーズ
大匙2
☆ハーブソルト、黒胡椒
各少々
オリーブオイル
少々
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作り方

  1. 1
    あぶら鰈は☆を混ぜてまぶし、フライパンにオリーブオイルを引いて並べ、両面焼き目が付くまで蒸し焼きします。
  2. 2
    器にあぶら鰈をもり、千切ったレタス・櫛切りトマトを添えます。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

あぶら鰈をいつもと違った食べ方で。

公開日：2018/04/23
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カテゴリ
カレイ（カラスカレイ）

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