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豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐 レシピ・作り方
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5分以内
300円前後
Polaris36
ネバネバ豆腐半丁!パワーご飯の置き換えに。(糖質軽減)
みんながつくった数
4
件
材料(1人分)
ソフト豆腐
半丁
オクラ
2本
納豆(中に入ってる調味料)
1バック
鰹節
1袋
塩
少々
ポン酢
大匙2
作り方
1
オクラは、洗ってハカマを包丁で、鉛筆を削るように、取ります。
1番大きなオクラ2本使います。
2
鍋に塩を入れて、沸騰したら、1を入れて2分くらい湯がきます。
湯がけたら、ザルに取りそのまま、冷まします。
3
2を3ミリ間隔に切ります。
お皿に、豆腐半丁を置き、納豆をのせ、先ほどの、オクラをのせます。
4
3に、鰹節をのせて、出来上がりです。
5
まめもにおさんのレシピ
オクラの絶妙♪下ごしらえと茹で方
ID:1070003077で詳しく説明してあります。是非参照して下さいね!
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
ポン酢では無く、普通の醤油をかけてみても、美味しいですね。
きっかけ
豆腐半丁!を使ってあっさりと。炭水化物を豆腐に置き換えダイエット!
公開日:2013/08/04
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関連情報
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関連キーワード
普段の料理
ネバネバ
ヘルシー
豆腐
料理名
豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐
このレシピを作ったユーザ
Polaris36
つくったよレポート(
4
件)
2016/01/31 12:28
イソフラボンたっぷり〜♡ ヘルシーランチになりました(≧ڡ≦)
あ わ
あわさん 初めまして! 承認が 大変遅くなりすみませんm(_ _)m 豆腐と納豆どちらも 食物繊維が豊富 特に 納豆は 夜ご飯にオススメ! レポ感謝 ありがとう
2013/09/02 11:07
家族分、小分けにしましたよ!昨日は暑かったので冷奴に(^-^)muminさんの盛付け綺麗ですね♪美味しかったです。ご馳走さまでした☆
ラズベリっち
盛り付け〜やシャッターチャンスって、わりとこるよね〜私だけか(笑)家族がまだ〜と!おねだり♪キチンと人数分器に入れてるのね!オクラの色が綺麗!Wレポ感謝♡
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