豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐 レシピ・作り方

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Polaris36
ネバネバ豆腐半丁!パワーご飯の置き換えに。(糖質軽減)
みんながつくった数 4

材料(1人分)

ソフト豆腐
半丁
オクラ
2本
納豆(中に入ってる調味料)
1バック
鰹節
1袋
少々
ポン酢
大匙2

作り方

  1. 1
    オクラは、洗ってハカマを包丁で、鉛筆を削るように、取ります。

    1番大きなオクラ2本使います。
  2. 2
    鍋に塩を入れて、沸騰したら、1を入れて2分くらい湯がきます。

    湯がけたら、ザルに取りそのまま、冷まします。
  3. 3
    2を3ミリ間隔に切ります。
    お皿に、豆腐半丁を置き、納豆をのせ、先ほどの、オクラをのせます。
  4. 4
    3に、鰹節をのせて、出来上がりです。
  5. 5
    まめもにおさんのレシピ
    オクラの絶妙♪下ごしらえと茹で方
    ID:1070003077で詳しく説明してあります。是非参照して下さいね!

おいしくなるコツ

ポン酢では無く、普通の醤油をかけてみても、美味しいですね。

きっかけ

豆腐半丁!を使ってあっさりと。炭水化物を豆腐に置き換えダイエット!

公開日:2013/08/04

関連情報

カテゴリ
その他の大豆・豆腐
関連キーワード
普段の料理 ネバネバ ヘルシー 豆腐
料理名
豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート( 4 件)

2016/01/31 12:28
イソフラボンたっぷり〜♡ ヘルシーランチになりました(≧ڡ≦)
あ わ
あわさん 初めまして! 承認が 大変遅くなりすみませんm(_ _)m 豆腐と納豆どちらも 食物繊維が豊富 特に 納豆は 夜ご飯にオススメ! レポ感謝 ありがとう
2013/09/02 11:07
家族分、小分けにしましたよ!昨日は暑かったので冷奴に(^-^)muminさんの盛付け綺麗ですね♪美味しかったです。ご馳走さまでした☆
ラズベリっち
盛り付け〜やシャッターチャンスって、わりとこるよね〜私だけか(笑)家族がまだ〜と!おねだり♪キチンと人数分器に入れてるのね!オクラの色が綺麗!Wレポ感謝♡

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