豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐 レシピ・作り方

豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐
  • 5分以内
  • 300円前後
Polaris36
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ネバネバ豆腐半丁!パワーご飯の置き換えに。(糖質軽減)

材料(1人分)

作り方

  1. 1 オクラは、洗ってハカマを包丁で、鉛筆を削るように、取ります。

    1番大きなオクラ2本使います。
  2. 2 鍋に塩を入れて、沸騰したら、1を入れて2分くらい湯がきます。

    湯がけたら、ザルに取りそのまま、冷まします。
  3. 3 2を3ミリ間隔に切ります。
    お皿に、豆腐半丁を置き、納豆をのせ、先ほどの、オクラをのせます。
  4. 4 3に、鰹節をのせて、出来上がりです。
  5. 5 まめもにおさんのレシピ
    オクラの絶妙♪下ごしらえと茹で方
    ID:1070003077で詳しく説明してあります。是非参照して下さいね!

きっかけ

豆腐半丁!を使ってあっさりと。炭水化物を豆腐に置き換えダイエット!

おいしくなるコツ

ポン酢では無く、普通の醤油をかけてみても、美味しいですね。

  • レシピID:1140014651
  • 公開日:2013/08/04

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カテゴリ
その他の大豆・豆腐
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普段の料理 ネバネバ ヘルシー 豆腐
料理名
豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐
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つくったよレポート(4件)

  • あ わ
    あ わ
    2016/01/31 12:28
    豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐
    イソフラボンたっぷり〜♡
    ヘルシーランチになりました(≧ڡ≦)
  • ラズベリっち
    ラズベリっち
    2013/09/02 11:07
    豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐
    家族分、小分けにしましたよ!昨日は暑かったので冷奴に(^-^)muminさんの盛付け綺麗ですね♪美味しかったです。ご馳走さまでした☆
  • aidontamu
    aidontamu
    2013/08/14 01:05
    豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐
    ネバネバが豆腐に絡みますね♪食べごたえのある冷奴美味しかったです^^
  • まめもにお
    まめもにお
    2013/08/13 11:25
    豆腐半丁!オクラ&納豆のネバネバ豆腐
    こんにちわ♪毎日暑いですね〜。
    おくら&納豆のネバネバコンビ☆スタミナがついて、美味しかったです (^_^)
    ごちそう様でした♥素敵な夏休みを迎えてね☆

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レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 1 件)
  • Polaris36
    Polaris36
    2013.08.05 01:23

    早々にお気に入りありがとうございます(^_-)-☆

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