（食物繊維とたんぱく質）ダブルで採れるひじき煮 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ささみは、洗って、筋を取り、塩コショウや酒を振っておく。
   （半日くらい）

2. 2

   1を2本取り出し、シリコンスチーマーに入れ2分くらい回し、手でむしっておく。

3. 3

   人参は、さいの目切りにし、シリコンスチーマーで柔らかくします。（500wのレンジで2分くらい）

4. 4

   鍋に、★を入れて、直接ひじきや3を入れ煮ます。
   2分くらい煮たら、ほぐしたささみを入れます。最後にグリーンピースをのせて、出来上がりです。