メタボ父の日、ルクエで簡単！ヘルシー蒸し肉レシピ・作り方

Name: メタボ父の日、ルクエで簡単！ヘルシー蒸し肉
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: もやし ２分の１; 玉ねぎ 4分の1; 牛肉（ちょっと高級思考） １５０ｇ; 焼き肉のたれ(エバラ中辛） 大さじ2はい

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5分以内
1,000円前後

Polaris36

父の日過ぎたけど、メタボのお父さんがた、ルクエだとカロリー軽減されますよ～おとくですよ～まずはトライのみ！

みんながつくった数 4件

材料（１人分）

もやし: ２分の１

玉ねぎ: 4分の1

牛肉（ちょっと高級思考）: １５０ｇ

焼き肉のたれ(エバラ中辛）: 大さじ2はい

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作り方

1

牛肉に下味をつけておきましょう。(よくもみ込んでおく）
2

もやしは、洗っておきます。次に、玉ねぎは皮を剥き4分の1に切って又薄く切っておく。

その上に、1を置きます。
3

ルクエ4分回して2分間むらします。

サッと混ぜて出来上がりです。
５００Wなので、4分でしたが、６００Wなら3分30秒でしょうか？

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

※タレが薄ければ、足して下さい。

きっかけ

高級肉(ステーキ）1,690円の特価と思ったのだけど、メタボなのでそういうわけには、いきません。ルクエで焼き肉が簡単に出来ないかな～と閃いたので早速トライしてみました。

公開日：2012/06/24

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このレシピを作ったユーザ

Polaris36

つくったよレポート（ 4 件）

2014/07/09 09:16

こんにちは♪ ルクエ料理、大、大好き＾＾倍量で作りました。ピーマンも入れて、かさまし。ルクエとは思えない美味しさですね。ご馳走さまでした(#^.^#)

さとママ3645

おはようございます(*^^*)早々のレポ頂いて嬉しいです。ホント！ルクエは油を使わないのでヘルシーですよね！メタボちゃんが沢山いるから困ってます（笑）感謝

2013/05/11 18:01

muminさん、こんにちわ（、。）　玉ねぎたっぷりに、ピーマンもプラスで、メタボ予防にモリモリいただきました（笑）　スチームケースで楽チン、簡単が一番よね＾＾*

はなまる子♪

こんばんは^_−☆ 流石！はなまる子さん♪彩良く健康を考えて、作って貰えて光栄です。ルクエだと、身体もヘルシーお財布にも節約になり一石二鳥ですよね！レポ感謝♡

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