ノンフライでヘルシー♬マグロの大葉巻きカツ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   フライパンにオリーブオイルとパン粉を入れうっすら茶色になるまで炒める。

2. 2

   マグロを10等分に切る。

3. 3

   マグロに塩コショウをし、おにぎりの海苔を巻くように大葉を巻く。

4. 4

   薄力粉と水を混ぜる。

5. 5

   4の液にマグロをくぐらせパン粉を付ける。

6. 6

   250度のオーブンで15〜20分焼く。途中でひっくり返してください。

7. 7

   網付きのオーブンの場合は網の上に乗せて焼いてください。
   無い場合は鉄板にクッキングシートをひいて焼いてください。

8. 8

   醤油やおろしポン酢で食べるのがオススメです。