材料（2〜3人分）
- マカロニ（乾燥）
- 30g
- キャベツ
- 100g
- ツナ缶ノンオイル
- 大さじ2
- マヨネーズ(ハーフ)
- 大さじ2
- プレーンヨーグルト
- 大さじ1
- マスタード
- 小さじ1/2
- 塩
- 小さじ1/2
- コショウ
- 適量
- 低カロリー甘味料
- 小さじ1/2
作り方
-
- 1
- マカロニを茹でてザルにあけ、ざっと水をかけ、水気をきっておく。
-
- 2
- キャベツ100gを千切りにして水にさらし、
水気をきってから塩小さじ1/2で軽くもむ。
-
- 3
-
- マヨネーズ大さじ2とプレーンヨーグルト大さじ1とマスタード小さじ1/2とツナ大さじ2を①と②にあわせコショウを加える。
☆お好みで低カロリー甘味料を小さじ1/2でも。
おいしくなるコツ
カロリーハーフマヨネーズと低脂肪のプレーンヨーグルトとノンオイルのツナ缶をつかってます。
きっかけ
カロリーオフしたかったので。
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