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えのきと鶏肉の胡麻肉味噌 レシピ・作り方
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約30分
500円前後
Fumi’’
鶏肉、えのきを使った肉味噌レシピ。カロリー控えめな分、ごまを加えてカルシウムUPです。
材料(3~5人分)
鶏ひき肉
300g
えのき
ハーフ1P
味噌
大さじ5
オリゴ糖(さとう)
大さじ3
生姜パウダー
小さじ1/4
ごま
大さじ1
すりごま
大さじ2
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作り方
1
えのきを1cm程度の長さにカットする。(ミキサーだと楽)
2
蓋のできる鍋にひき肉とえのきを加え、蒸し焼きにする。火が通ったらほぐす。
3
②に味噌、オリゴ糖、しょうがパウダーを加える。
4
火を止め、胡麻とすり胡麻を加えて混ぜる。
5
器に盛る。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
作り置き用に。
公開日:2021/02/16
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作り置き
カルシウム
肉味噌
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このレシピを作ったユーザ
Fumi’’
栄養マニアの管理栄養士です! フレンチシェフからお料理を教わった経験を活かし、素材の味を大切に、シンプルな食事がモットー。食事のマイルールは、健康と美容。美味しいだけではなく、栄養と健康も重要視。 野菜料理、肉魚卵料理、低温調理、手軽に作れるパンをメインにレシピを考案中。 私のレシピがお役に立てればうれしいです♡
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