ゴマ油とちりめんじゃこで(^^)ヘルシーおにぎり♪ レシピ・作り方

Name: ゴマ油とちりめんじゃこで(^^)ヘルシーおにぎり♪
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: アツアツの白ご飯 250～300g; ○ちりめんじゃこ 大さじ2; ○醤油、砂糖 小さじ1/2; ○アオサ粉 小さじ1/4～1; ○ゴマ油 小さじ1; 焼き海苔 全形2枚

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acchan66

ちりめんじゃこのカルシウムたっぷり♪
焼き海苔でおにぎり丸ごと包んじゃいました(^_^)

材料（1人分）

アツアツの白ご飯: 250～300g

○ちりめんじゃこ: 大さじ2

○醤油、砂糖: 小さじ1/2

○アオサ粉: 小さじ1/4～1

○ゴマ油: 小さじ1

焼き海苔: 全形2枚

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作り方

1

ボウルに○の材料を入れて混ぜ合わせる。
2

1のボウルにアツアツの白ご飯を加え、手早く切るように混ぜ合わせる。
触れる熱さになるまで少し置く。
3

サランラップに焼き海苔を置く。
真ん中に2のご飯を等分して置き、サランラップを利用しながら焼き海苔で包む。
4

形を整え、冷まして、完成！

※このままお弁当として持って行けるので、便利♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ちりめんじゃこはアタマからしっぽまで、魚の栄養を丸ごと全部食べられるところがイイですね♪ ゴマ油の香ばしい香りや、海の海藻と合わせて、ヘルシーなおにぎりになりました(^_^)

公開日：2019/10/17

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~