簡単ヘルシー(^^)粒あんinバナナミルク♪ レシピ・作り方

Name: 簡単ヘルシー(^^)粒あんinバナナミルク♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ○バナナ 1/2本(約50g); ○粒あん(市販) 40g; ○牛乳 100g; ○キューブ氷 4～5個(約40g); きなこ 2～3つまみ

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acchan66

高血圧対策のバナナのスムージーに、粒あんをプラス♪
ビタミン類と食物繊維が加わって、さらに腹持ちが良く、ホッとくつろげるドリンクになりました(^_^)

材料（1人分）

○バナナ: 1/2本(約50g)

○粒あん(市販): 40g

○牛乳: 100g

○キューブ氷: 4～5個(約40g)

きなこ: 2～3つまみ

作り方

1

バナナは皮とスジを除き、1～2回折る。
2

ブレンダーに○の材料を入れ、滑らかになるまで攪拌する。
3

仕上げのグラスに注ぎ、きなこを添えて、完成！
4

※かき混ぜながら頂く。
きなこは、ブレンダーで一緒に攪拌してもOK

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

バナナはシュガースポットが出て熟したものを使うと、栄養価もupするのでオススメ♪ 輪切りにして冷凍しておいたもの使えば、シェイクになってさらに美味しいです(^_^)

きっかけ

小豆は、たんぱく質、ビタミン類、カリウム、リン、鉄、食物繊維など、栄養の宝庫♪ 古くから薬として利用され、『赤いダイヤ』と呼ばれるそうです。あんこにすると糖質も高いですが、きなこの食物繊維も足したので、よしとしておきます(^^ゞ

公開日：2019/10/05

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~