簡単ヘルシー!納豆+キュウリ+しらす+黄身の丼♪ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
acchan66
しらすのカルシウムと納豆と黄身のタンパク質がたっぷり♪
ストックしておいた冷凍キュウリも、即使えて便利でした(^_^)

材料(1人分)

納豆(タレ、辛子付)
1パック(約45g)
【冷凍キュウリ(スライス)】
40g
釜揚げしらす
40g
卵黄
1個分
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ1
温かい白ご飯
120~150g

作り方

  1. 1
    おいしくなるコツを参考に、冷凍キュウリを作る。

    解凍は、室温に置くか、サッと水にさらし、しっかり水分を絞る。
  2. 2
    納豆が入っていたパックから付属の調味料を出し、ネバネバの糸を引くまで空気を含ませるようによく混ぜる。

    ※ボウルで混ぜるよりも、容器に引っかかって混ぜやすい。
  3. 3
    パックに付属の調味料を入れ、さらによく混ぜ合わせる。

    温かい白ご飯を仕上げの丼に平らによそう。
  4. 4
    キュウリ→納豆→しらす→黄身の順に盛りつける。

    めんつゆを回しかけて、完成!

おいしくなるコツ

【冷凍キュウリ(スライス)】 1.キュウリはキレイに洗ってヘタを除き、3~5㎜厚さの薄切りにする。 2.冷凍保存袋にできるだけ重ならないように入れて、冷凍する。 ※保存期間は冷凍庫で約2週間が目安。

きっかけ

具材を多めに使い、ご飯の量を減らしました。 糖質制限にオススメです(^_^)

公開日:2019/10/04

関連情報

カテゴリ
しらす丼糖質制限・低糖質めんつゆきゅうり納豆
関連キーワード
ネバネバ丼 納豆 冷凍キュウリ 釜揚げしらす
料理名
簡単ヘルシー!納豆+キュウリ+しらす+黄身の丼

このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理&お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。 でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。 なかなか合格点がつきませんが、頑張ります! 皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。 よろしくお願いします(^o^)/~

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする