子供が喜ぶ！麦ご飯のおにぎりwith大葉＆塩昆布♪ レシピ・作り方

Name: 子供が喜ぶ！麦ご飯のおにぎりwith大葉＆塩昆布♪
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 麦飯(or白ご飯でもOK) 200～250g; 大葉(みじん切り) 大さじ1; 塩昆布(細切り) 小さじ1; 白炒りごま 小さじ1

アプリをダウンロードする

acchan66

植物繊維たっぷりな麦飯にプラスα♪
風味豊かな食材をたくさん入れました(^_^)

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

麦飯(or白ご飯でもOK): 200～250g

大葉(みじん切り): 大さじ1

塩昆布(細切り): 小さじ1

白炒りごま: 小さじ1

作り方

1

おいしくなるコツを参考に、麦飯を炊く。

※麦飯が冷たい場合は、電子レンジで温める。白米同様、温める場合のメーカー支持に従う。
2

ボウルにすべての材料を入れる。
しゃもじ等で練らないように混ぜ合わせる。
3

好みの形に握って、完成！
4

※手水には、お好みの濃さの食塩水や酢を使ってもよい。
今回は持ち運びできるよう、サランラップを使用。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

【麦飯】炊きやすい量白米(3)合を研ぎ、炊飯器で普通に炊く準備をする。市販の押麦を大さじ2×(3)、水大さじ4×(3)を足す。 ※押麦は洗わない。30分以上浸漬し、通常通り炊飯する。できあがったら、ほぐすように上下を返してかき混ぜる。

きっかけ

白米は冷めると、糖より植物繊維としての役割が上がるそうです。おにぎりにして冷めてから食べるのがうってつけですね♪ 夫の夜食や子供の朝食に、作り置きしています(^_^)

公開日：2019/04/04

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~