じゃがいもに負けない!(^^)時短な肉長いも♪ レシピ・作り方

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acchan66
そのままでも食べられる長芋に代えて、肉じゃがを作りました。
ネバネバが加わって、栄養価もプラス。
つるつるとたくさん食べられます(^_^)
みんながつくった数 3

材料(2~3人分)

牛肉(切り落とし)
200g
大さじ1
玉ねぎ
中1個(約150g)
100g
長いも
300g
砂糖
大さじ3
醤油
大さじ1

作り方

  1. 1
    牛肉は大きめの一口大、
    玉ねぎは皮を除いて1~2㎝幅の串切り、
    長いもも皮を除いて一口大の半月切りにする。
  2. 2
    焦げつかない加工の鍋に牛肉と酒を入れて混ぜ、牛肉をほぐす。
    玉ねぎ、砂糖、水も加え、フタをして中火にかける。
  3. 3
    牛肉の色が変わり、玉ねぎが透き通ったら、長いもを加える。

    全体的に混ぜ合わせ、弱めの中火に落として2~3分煮る。
  4. 4
    長いもにも少し火が通ったところで醤油を回し入れ、さらに2~3分煮て、完成!

おいしくなるコツ

長いもを後の方で加えるのは、粘りで他の食材に調味料が含みにくくなるためです。 長いもにも調味料をしっかり含ませ、火を通したい場合は、長いもを切った後湯通して表面の粘りを取ります。 それから牛肉、玉ねぎと同じタイミングで煮始めればOKです。

きっかけ

じゃがいもよりも長いもの方が糖質が少ないようなので、代わりに使ってみました。 おかずとしては別物ですが、これはこれでおいしいですヨ!(^_^)

公開日:2017/10/27

関連情報

カテゴリ
長芋簡単夕食糖質制限・低糖質肉じゃが牛肉薄切り
関連キーワード
肉じゃが 糖質制限ダイエット ネバネバ食材 和食
料理名
じゃがいもの代わりに長いもを使った肉じゃが

このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理&お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。 でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。 なかなか合格点がつきませんが、頑張ります! 皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。 よろしくお願いします(^o^)/~

つくったよレポート( 2 件)

2023/11/20 05:58
長芋のシャキシャキとご飯にも合いそうな味、美味しいです。
あやび
2021/05/12 18:04
じゃがいもと同じくらいおいしかったです。 また作ります!
LisaLisa
美味しそうですネ!( ´艸`) 作ってもらえてとってもうれしいです。 リピレポ楽しみにしています♪(^^)/~~~

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