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オーブンで焼くヘルシーなコーンフレークの唐揚げ レシピ・作り方
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まる0523
油で揚げないのでヘルシーです
材料(2人分)
鶏胸肉(もも肉でも)
300g
チキンコンソメ
小さじ1.5
マヨネーズ
大さじ2
醤油
大さじ1
ニンニクチューブ
3センチくらい(お好みで
生姜チューブ
3センチくらい(お好みで
コーンフレーク(無糖)
75g〜100g
オリーブオイル
適量
作り方
1
胸肉を一口サイズにきってチキンコンソメ、醤油、ニンニクチューブ、生姜チューブをいれてよく揉み込む。30分くらい置いておくと味が染み込みます。
2
コーンフレークを潰します。あまり粉々にするとサクサク感がなくなりますが、大きすぎてもくっつきにくいです。潰すときは透明ビニール袋を手袋代わりにして潰してます。
3
鶏肉のつけ汁を捨てます。鶏肉にマヨネーズを混ぜ合わせて潰したコーンフレークをつけます。
コーンフレークが足りなくなったら追加してください
4
オーブンの鉄板にクッキングシートを敷きコーンフレークをつけた鶏肉を並べて上からオリーブオイルを全体に振りかけます
5
200度に予熱したオーブンで20分くらい焼いたら完成です。
オーブンはご家庭のを調節してください。
焼きが足りなかったらプラスして焼いてください
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
焼き具合は様子見ながら焼いてください。 途中でひっくり返しても良いかもです
きっかけ
ヘルシーなコーンフレーク唐揚げが気になったのでつくりました
公開日:2020/01/15
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