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サラチキ添えて❤Wお豆と薩摩芋と新玉葱のトマト煮❤ レシピ・作り方

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小太郎1212
ボリューミー❤
でもローカロ❤(人´∀`o)❤

材料(4-5人分)

新玉葱
■微塵切りで中位1個
薩摩芋
■1cm角切りで中位1/2
大豆
■蒸した物・無味・無塩・お玉1杯程度
青大豆
■蒸した物・無味・無塩・お玉1杯程度
トマト缶
■ダイスカット使用・400g
玉葱スープの素
■小さじ2
ケチャップ
■大1
蜂蜜
■小さじ2~
ユウキ ペパーステーキシーズニング
8振り~
サラダチキン
自家製でも市販でも・正味220g
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作り方

  1. 1
    お鍋に■を入れて中火で点火。

    沸騰したら中火で3分加熱。

    その後弱火で5分加熱。
  2. 2
    1へペパーステーキシーズニングを加えて味を調える。

    ↑にスライスしたサラダチキンを入れて弱火のまま3分程度加熱して完成❤
  3. 3

    ソースをどけて激写❤
  4. 4
    サラダチキンはマイレシピ

    「優しい味わい❤ウチのサラダ・チキン風❤」レシピID:1090023647
    こちらを丸っと作ってスライスで使いました❤

きっかけ

夫ダイエット応援食❤( ´θ`)❤

公開日:2016/05/08

関連情報

カテゴリ
トマト缶鶏肉のトマト煮トマトソース

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