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車麩の照り焼き レシピ・作り方

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煮物、炒め物、揚げ物といろんな用途に使用できて便利な車麩。たんぱく質をしっかりと摂取することで体力&抵抗力UP、さらに脳の働きUPにも期待できるとされています♪
みんながつくった数 11

材料(4人分)

車麩
4枚
昆布だし
250cc
醤油
大さじ2 1/2
みりん
大さじ2 1/2
片栗粉
適量
ごま
適量
ごま油
大さじ1
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作り方

  1. 1
    ボールに昆布だし、醤油、みりんを合わせて車麩を戻す。
  2. 2
    やわらかくなった車麩の水分をしぼり4等分にカットして片栗粉をまぶしておく。
  3. 3
    フライパンにごま油を入れ車麩を焼く。残った汁も入れて、照りがでるまで炒める。
  4. 4
    いりごまをかけて出来上がり。

おいしくなるコツ

だし汁で戻して水分をほどよく絞りましょう♪ (だし汁が残り過ぎると照りが出にくくなり、絞り過ぎるとパサついた食感になります) 疲れている時や食欲のない時は昆布だしを水と生姜にしても美味しくいただけます☆

きっかけ

車麩で簡単ヘルシーな照り焼きです☆味がしっかりめなのでご飯によくあいます。 車麩は、高たんぱく質・低カロリーで消化のよい健康食品。 レパートリーを広げていろんな食べ方を楽しみましょう~♪

公開日:2012/07/25

関連情報

カテゴリ
その他の乾物
関連キーワード
車麩 照り焼き マクロビ テンペスト
料理名
照り焼き

このレシピを作ったユーザ

tempest-yasai インナービューティーを目指し、自然食品や有機野菜をメイン素材とした 美容と健康に役立つレシピを紹介しています。

つくったよレポート( 8 件)

2018/07/12 20:19
味がしみてて美味しく頂けました!ありがとうございました!
yumekoko
レポートありがとうございます!照りがあってとても美味しそうですね☆食欲が落ちた暑い日にもぴったり。ぜひまた作ってみてくださいね。
2017/01/27 22:27
車麩デビューしました! ダイエット中だけど、満足感のある物が食べたくて作りました♪ もちもちで美味しかったです♡ 素敵なレシピありがとうございました(o^^o)
ぽよっちぷーちゃん
レポートありがとうございます。とても美味しそうですね!車麩が丸いので四角いお皿に盛り付けるとメリハリがあって素敵です^^

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