バレンタイン୨♥୧ささみノンオイルソテー❥:❥ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎを7㎜のくし切りにして、フライパンで弱めの中火にかける。
   玉ねぎがしんなりとしたら、小松菜を3㎝に切って加えて、強めの中火にして炒める。

2. 2

   火が通ったら、ライム胡椒塩を全体にふって皿に盛る。

3. 3

   ささみの筋を取って、厚みのある部分を観音開きにする。
   両面に塩、コショウをして、米粉を薄くつける。

4. 4

   フライパンにささみを並べて、中火にかける。
   焼き目がついたら、ひっくり返して弱火で焼く。

5. 5

   ささみに火が通ったら、2の上にハートになるように盛り付ける。
   トマトソースをかける。

6. 6

   つけ合わせとささみを別のフライパンで同時進行ですれば、時短になります！
   どちらもテフロンのフライパンならノンオイルでできます♪