手が汚れない！チョキっと簡単スプラウトと鮭おにぎり レシピ・作り方

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toytoy＊saori2005
おかずがなくても美味しく食べられる！花畑ちっくなスプラウトと鮭フレークバージョン。ラップで丸ごと包んで手が汚れない簡単おにぎりです(*^^*)
みんながつくった数 2件

材料（おにぎり3こ人分）

ごはん
お茶碗1～1杯半ほど
ブロッコリースプラウト
3つまみほど
鮭フレーク
小さじ1～2杯量

作り方

  1. 1
    スプラウトはハサミでチョッキング！
  2. 2
    ラップを敷いて切ったスプラウトをのせる。
  3. 3
    2の上にごはん、真ん中に鮭フレークを！
  4. 4
    ラップごと丸めてできあがり。かわいいスプラウトの花畑おにぎり完成です！
  5. 5
    おかずにもスプラウトをいれると可愛いです。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

パパ弁のおにぎりですが、ダイエットのためおにぎりはパクッと一口で食べきるサイズに。

きっかけ

手塩にせず減塩させるための楽々おにぎりです。 胃癌で胃全摘手術をしています。家族と自分自身の健康維持のため！胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

公開日：2016/08/31
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関連情報

カテゴリ
血圧が高めの方その他のおにぎり遠足・ピクニックのお弁当スプラウトおにぎりのお弁当（大人用）
関連キーワード
おにぎり 簡単　具 お弁当　おにぎり チョッキング
料理名
手が汚れない！チョキっと簡単スプラウトと鮭おにぎり

このレシピを作ったユーザ

toytoy＊saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了！胃無でもしっかり食べる！満足感のあるご飯を食べて免疫力UP！ ＊ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

つくったよレポート（ 1 件）

2016/10/07 18:52
可愛く美味しくできました(*^_^*)ごちそうさまでした☆
おこのみっちゃん
おこのみっちゃんさん♪ たくさんのレシピの中からつくれぽありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)かわいくできてますね〜♪

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