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★カリッと香ばしい♪チキンのグリル焼き レシピ・作り方

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toytoy*saori2005
そのままグリルに入れえ使える15cmの鉄フライパンが大活躍!便利な時短メニューです。

材料(2人分)

鶏むね肉
1枚
オリーブオイル
大さじ1強
白ワイン
大さじ2強
塩、ブラックペッパー
適量
にんにく
1かけ
イタリアンパセリ
少々
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作り方

  1. 1
    チャック袋に一口大に切った鶏肉、塩、ブラックペッパー、白ワインを入れ手でもみこむ。
  2. 2
    熱々の鉄のフライパンにオリーブオイル、にんにく1かけを入れ、1の鶏肉をサッと両面焼き、グリルへ入れて5分ほどこんがり焼く。
  3. 3
    取っ手の熱さに注意しながらグリルから2を取り出し、イタリアンパセリをのせてできあがり!
  4. 4
    イタリアンパセリはみじん切りにしてもOK!
    お好みでレモンを絞っても美味しいです。

おいしくなるコツ

チャック袋に入れてよーーーくもみこむのがポイントかな?

きっかけ

15cmの小さい鉄のフライパンを買ってからとっても楽に時短メニューができあがり、食事から微量ながらもしっかり鉄分も取れて一石二鳥です。

公開日:2014/07/09

関連情報

カテゴリ
夕食の献立(晩御飯)その他のヘルシー食材鶏むね肉ローストチキンチキンソテー
関連キーワード
鶏肉 むね肉 ヘルシー 鉄 フライパン 簡単 時短 ワインにあう おつまみ
料理名
チキンのグリル焼き

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

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