超簡単!! 即席オリーブライス（ネオ銀シャリ）レシピ・作り方

Name: 超簡単!! 即席 オリーブライス（ネオ銀シャリ）
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ご飯 茶碗一杯分; オリーブオイル 小さじ2; 塩（出来れば海水塩などの天然塩） 1〜2つまみ; ブラックペッパー 軽く振るくらい

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5分以内
100円以下

Samah

バターライスって超美味しいけど健康が心配。
でもバターライス的なのが食べたい！
ならオリーブオイルで作ればいいやん！的発想で日々さっと作って食べてるご飯です。

材料（1人分）

ご飯: 茶碗一杯分

オリーブオイル: 小さじ2

塩（出来れば海水塩などの天然塩）: 1〜2つまみ

ブラックペッパー: 軽く振るくらい

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作り方

1

白ご飯にオリーブオイルかけて塩かけて良く混ぜて完成！
以上！！！！
ブラックペッパーは好みに応じてかけてもかけなくても好い。
かけると結構アクセントになり少しイタリアン感が出る。
2

これをベースに生卵を入れるとTKGになるし、鰹節やゴマや青のりや醤油などなど色々と味付けを変えてその日の気分に応じて調味をして楽しめます。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

塩は好みの塩で良いけど家ではぬちまーすや雪塩や粟国の塩などの旨味の強い天然の海水塩を使ってます。他にも藻塩などなど様々な塩で試すと様々な味を楽しめます。白ご飯を嫌がる子供にも好評です！要するに塩の銀シャリにオリーブを掛けたご飯です。

きっかけ

白ご飯は好きだけどたまには味変したいよね！TKGも良いけどサッと作れて体に良いバターライス的なの食べたいな〜！と思い作りました。オリーブオイルも天然塩も体に良く油を纏ったお米はGI値も抑えられると言われてるので時短&健康的なレシピです。

公開日：2024/04/02

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このレシピを作ったユーザ

Samah 日々気ままに料理を楽しんでいます。主に自分の為にレシピのメモ代わりに投稿しています。普段はパスタ系をよく作りますがジャンルは適当で自分が好きなものを好きなように作ってます。スイーツも作りますが低カロリー、低GI値（血糖値への影響）、低糖質、腸活、栄養や健康などを意識した、食べても罪悪感が少ないけど超美味しい物を作ってます。美味しくて健康に良い料理を心掛けています。